Alti e bassi

Venerdì scorso non sono riuscito ad andare a nuotare per motivi lavorativi (MALETEDDIIII) quindi ho pedalato e basta a spinning. Niente di che.....sono stato molto tranquillo, non ero troppo in forma.....visto anche che il sabato avrei corso con il Fabri mi sono tenuto un po'. Infatti sabato mattina sveglia "presto" e via a correre. Un'ora e venti tra campo Coni e dintorni ad un buon passo (con il Fabrizio non si scherza..). Domenica riposo assoluto.
Lunedì mi tocca fare il lungo. Ed è stato proprio un bel lungo. Un'ora e mezza circa. Partenza come al solito da casa. Meta Moltrasio. Arrivato li torno indietro e non contento vado fino a Villa Geno e ritorno. Da solo davvero non passa mai. Ma l'ho fatto! Questo è l'importante. Ah dimenticavo l'allenamento della pausa pranzo. Piscina! Anche qui una bella mazzata: 500 misti di riscaldamento poi via di ripetute. Paletta e pull-buoy e 10 volte i 100 partenza a 2 minuti. Giravo sempre tra 1'45" e 1'50". Poi 300 misti di defaticamento. Veramente soddisfatto.
Questa sera "solo" corsa. 15 minuti di riscaldamento poi un 5000m fatto esterno al campo Coni con 250m forti e 250 metri lenti ad oltranza. Tempo finale (mi vergogno a dirlo...) 24 minuti. Tradotto non andavo manco a incularmi........Va be........l'importante è averlo fatto!