Scarso, scarso!

Visto che sono rimasto indietro devo riassumere. Giovedì niente corsa per un impegno. Però ho nuotato. In piscina ho fatto 300 di riscaldamento fisso poi 6 volte i 100 partenza 2', 2'10", 2'15" poi 500 continui con il pull buoy e alla fine 100 rana di defaticamento. Venerdì piscina più spinning. Spinning classico. Nuoto con 300 di riscaldamento e 1000 metri facendo 25 metri molto forti ogni 100 metri. Poi 200 di defaticamento.
Sabato mattina corsa con il Fabri e la Mick. Per fortuna lento. Non sono morto quindi. Una delle poche volte in cui ricordo che le due "bestie" non mi ammazzano. Un'ora e dieci di corsa in totale. Domenica riposo.
Ieri (lunedì) piscina a mezzo giorno: 300 riscaldamento poi subito un 500m tirato, risultato 9:54 ma potevo fare meglio, me lo senitivo. Poi 100 rana per "ripigliarmi", 500 metri con palette e pull buoy continuo e 100 stile di defaticamento. Alla sera poi 1h e 10 di corsa con 6 o 7 allunghi di 100/200 metri ogni tanto.
Oggi scandaloso riposo per un altro impegno............peccato che poi è saltato quindi non sono riuscito a correre per nulla. Domani vediamo che succederà in piscina.............