Bene

Oggi stavo bene! Infatti i risultati si sono visti.
A mezzo giorno piscina con allenamento dettato dal coach. 300 di riscaldamento poi 8 volte i 100 metri con le palette con partenza a 2'15" poi 6 ripetute su 25 metri forti più 300 di defaticamento. Be non sono riuscito a fare proprio questo ma ci sono andato molto vicino.
Poi alla sera corsa. Il coach naturalmente aveva già fatto una sparata della madonna quando l'ho beccato. Sono partito subito "fortino" per poi crescere. 8 chilometri totali. 4'35", 4'32", 4'26", 4'24", 4'22", 4'20",4'18" e l'ultimo chilometro defaticamento. Ottimo! Piano piano ci si riprende.........infortuni e sventure varie permettendo sento che sto lavorando nella direzione giusta.