Buona settimana

Mercoledì come annunciato sono andato in piscina e basta. Ho fatto subito pronti e via un 1500 a stile andando del mio passo senza fare troppo sforzo. Giravo penso intorno ai 2:20 ogni 100 metri. Poi via un po' di tecnica per arrivare ai 1800 ed infine un bel 200 diviso in 100 + 100 fatti belli forti. (La tecnica ha decisamente aiutato!). Poi a casa.
Giovedì allenamento tosto in al Campo. Fartlek: ripetute forte (3:58 o poco meno al chilometro) 2,4,6,4,2,4 tutte intervallate da un minuto a buon passo. Lavoro di circa 30 minuti......fatevi voi il calcolo... :-P. Venerdì ancora piscina ma allenamento da dimenticare vista la presenza continua di gente che non sa neanche cos'è l'acqua praticamente....va be......no comment. Dopo mi sono ripreso con lo spinning. Lezione bellissiama e per di più mi pareva di volare......se me la tiro.....
Sabato dopo un venerdì sera non proprio tranquillo arrivo alle 9 al Campo e vedo il Fabri che calza le scarpe "da gara". Mizuno azzurro lucide con le stringhe con i brillantini. Aiuto mi dico. Infatti facciamo 15 minuti di lentissimo riscaldamento. Poi facciamo 4 allunghi belli tosti sui 100 metri e via si parte con il lavoro: corto-veloce. Io dovrei fare 4 chilometri a 3:45 al chilometro... mah....alla fine ci fermiamo entrambi al terzo chilometro. Ma visto che non avevamo raggiunto lo scopo dell'allenamento facciamo ancora un 15/20 minuti di fartlek in pista mischiando allunghi sia di 100 che di 200 metri. Lavoro massacrante. E come cigliegina sulla torta il pomeriggio porto a Blevio (chi sa dove ho la casa mi capirà) 5 sacchi di cemento da 25 chili l'uno. Aiutooooo... Domenica purtroppo niente bici. Mi sono travestito da imbianchino.....che palle..............!