Parto da Domenica. Giornata favolosa quindi si esce in bici. Recupero la mia amica Barbara e ci facciamo un bel giretto di 65 km veramente piano (almeno per me......lei alla fine era morta). Battiti medi 105. Più piano di così si muore.
Lunedì solita corsettina di mezz'ora questa volta (di solito faccio 45 minuti) visto che è settimana di scarico.......poi un po' di palestra. Lavori di "trazione" con le braccia. Martedì si torna in pista. Soliti venti minuti di riscaldamento poi via. Otto ripetute sui 200 metri con ampio recupero camminando. Ogni ripetuta è stata fatta sui 34". Poi palestra di nuovo. Lavoro complementare al giorno precedente. Lavoro di "spinte" con le braccia. Mercoledì si nuota e si pedala (spinning). In piscina solito riscaldamento di 500 metri misti poi parto per un 500 con il Fabri che me li tira. Alla fine tengo fino ai 300 poi visto il traffico e la stanchezza mi perdo un po' via ma comunque li chiudo in 10'40". Ottimo. Poi tecnica a manetta e un po' di defaticamento.
Giovedì arriva il giorno clou. Test sui 3000 metri. Per fortuna o sfortuna (dipende dai punti di vista) troviamo i cavalloni del campo Coni che fanno il medio al passo che "dovremmo fare noi" quindi ci attacchiamo dietro a loro (dico dovremmo perché l'idea era di partire a 3'50" al chilometro, in realtà loro andavano sotto il 3'45") va be mi attacco giriamo e praticamente muoio. Uno sforzo immane e chiudo i 3000 in 11'02". Tempo incredibile per me! Vai così!
Venerdì si va di triplice. Prima della piscina corsetta di 40 minuti poi via in piscina. Riscaldamento e 7 ripetute sui 100 con partenza a 2'15" tutto bene. Visto il tempo limitato facciamo un 300 misto e poi io mi faccio 2 ripetute sui 100 belle forti con il Fabri fuori dall'acqua che mi controllava la tecnica. Tutto bene. Qualche correzione e chiudo l'ultimo 100 in 1'40". Che voglio di più dalla vita. Un lucano?
Sabato mattina incubo. Si corre alle 7:30. Sonno pazzesco ma si va. Giro vicino a casa con la mitica salita di via Pannilani e il sentiero che porta a Civiglio. Bel giretto di un'ora circa. Impegnativo. Ma un po' di salita bisogna pur sempre farla!
Domenica mitica "maratonina" di spinnig a Castellanza. Veramente divertente. La prima ora centinaia di bici e una lezione tutta di salita. Seconda molta meno gente ma sempre bello (poi davanti avevo pure una gnocca mica male).
Ieri corsettina del lunedì e poca palestra. Oggi pausa pranzo con nuoto e metà pomeriggio di corsa. Poi presumo riposo (o forse qualche volta riesco a correre) per via della mia ultima trasferta lavorativa in quel di Martigny nel canton Vallese in Svizzera. Quindi a settimana prossima.
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