I'm back

Rieccomi! Dopo parecchio tempo che non postavo più decido di riprendere la mia "avventura" partendo dal fondo. Cioè dall'allenamento dio oggi.
Si ricomincia a correre seriamente quindi oggi lavoro di allunghi. Dopo 20 minuti di riscaldamento si parte con il lavoro. 30 secondi forti e 30 secondi piano. Da ripetere per 10 volte. Non si guarda troppo il tempo. Si va a sensazione. Visto che comunque si sta riattivando ora il motore. Dopo questi 10 turni il fiato chiede vendetta allora facciamo 5 minuti per riprendersi sempre correndo poi si riparte per lavoro di 1 minuto forte e 1 minuto piano. Sarebbe da ripetere 10 volte ma sono cotto quindi lo si fa 5 volte. Poi per compensare un pochino l'obbiettivo facciamo 6 allunghi sui 100 metri poi un paio di giri di defaticamento e via in palestra.......un po' di pesi per le spalle poi a casa.
Sensazione di non andare una cippa ma è abbastanza normale visto che sto riprendendo ora a correre un po' seriamente.

Per quanto riguarda la mega vacanza in bici vi racconterò man mano...... ma vi anticipo che è stata un massacro.......non fisicamente ma "meccanicamente" a presto.