Giovedì: corsa bene, beach volley male, calcetto peggio

Giovedì come al solito dedicato alla corsa. Ormai in questo periodo non si tira più tanto non bisogna andare in forma e il caldo di certo non ti permette di farlo. Quindi si fa un fartlek in crescendo: 1 minuto, 2 minuti, 3 minuti con pausa fra ogni turno di un minuto (corsa lenta). Affrontiamo questa scala: 1-2-3-1-2-3-1-2. Andiamo intorno ai 3:55. Lavoro di poco meno di una mezz'oretta con un bel riscaldamento di 20 minuti prima e infine faccio un po' di defaticamente e tre allunghi abbastanza tirati sui 100 metri. Allenamento ottimo. Poi vado a giocare a beach volley e non riesco a vincere neanche una partita nonostante giriamo con le squadre.........che sega......il bello è che non mi pare di giocare male male. Boh. Per chiudere pizza in compagnia e partite a calcetto (balilla) anche li sarà l'alcol o che ma non ne vinco una.........sono una sega! :-D.