Altri due giorni di bike!

Domenica e ieri ancora bicicletta! Mi sembra di fare il Tour de France (con le dovute proporzioni). Domencia mattiana giretto molto gradevole con Barbara e Stefano. Molto ma molto tranquillo visto che come loro non sono Ciclisti come me! Andiamo al lago del Segrino percorso misto poco impegnativo ma la giornata è fantastica quindi me la godo alla stra grande. 66 km giusti giusti per sciogliere un po' le gambe dopo la mazzata di sabato.
Ieri invece non si scherza per niente. A parte che al lavoro mi sono abbastanza spaccato il culo a caricare i furgoni. Poi torno a casa traffico a manetta. E le palle iniziavano a girarmi. Alla fine arrivo sul percorso bello tardi. Alle 19:15, il Fabri è già un po' che pedala. Arrivo facciamo 21 km assieme poi sorpresa. Mi dice mo ti fai una ripetuta. Porca vacca! Non me lo aspettavo proprio. Va be ne faccio una in salita! Poi andiamo ancora un po' insieme. Fanne un'altra. E via. Altro pezzo insieme e fanne un'altra ancora. Non so neanche la strada. Va be vado a caso! Tanto devo farla per 5 km.
Insomma è stato proprio un bell'allenamento tosto. Non sono morto ma è stato impegnativo. Risultato della pedalata 72,87 km in 2:30 media 29,13 km/h (la media non vuol dire niente visto che in ripetuta si va a 35 km/h e passa in piano).

I love bike

Stamattina ore 7:30 suona il telefono ed è il Fabri che mi chiama per avvertirmi che sta per arrivare. Incubo....sono tornato a casa alle 5:30 in condizioni pessime dalla discoteca 65 (non so neanche quanto ho tazzato e altro.) Va be in qualche modo mi tiro in piedi mi vesto piglio la bici e vado. La tappa programmata è anche piena di salite! Fortunatamente visto che sono un po' di chilometri da fare andiamo con calma.......ma il mio problema è proprio rimanere in equilibrio sulla bici. Mi si chiudono anche gli occhi. Va be o mica ci si può ritirare così. Andiamo andiamo andiamo. Anche il Fabri fa fatica perché è ancora debilitato dall'influenza. Via una salita Nesso-Sormano, discesa che ghiaccia (ma siamo sicuri di essere a luglio??) via altra salita Ghisallo con testimonianza (Il Fabri di fianco alla chiesetta della Madonna del Ghisallo) e altra discesa (un po' più calda). Costeggiamo il lago e affrontiamo l'ultima salita la Onno. Piano piano arriviamo a casa. Complimenti al convalescente. Anche per una persona "sana" sarebbe stato difficile. E anche questa è andata. 101,15 km in 4:38:40 media 21,78 km/h.
Riporto percoso e relativa altimetria.

PS. Ma quanto è bello andare in bicicletta assaporare i paesaggi, l'aria fresca, il senso di libertà! Sensazioni indescrivibili.

Periodi di saldi = acquisti

E' un po' di tempo che non posto perché ormai il periodo è pessimo quindi ci si allena molto alla cavolo.....allenamenti senza obbiettivi.......si esce molto in bici........si nuota poco.......si corre poco e solo come mantenimento; giri di un'oretta vari nei boschi! Ci vogliono anche questi periodi.
Però oggi in prospettiva mezza maratona di tenero sono andato a comprarmi un bel paio di scarpe da corsa nuove.
Vado con il mio socio nel negozio del suo amico "cavallo" Fermo (ex vice-campione italiano di Triathlon Olimpico). Como Via Coloniola 21. http://www.kmsport.it/ .
Negozietto ma con l'esperto Fermo non si sgarra. Mi fa provare delle Asic per vedere come corro. Faccio un centinaio di metri e nota subito che corro un "po' storto"; mi cede un po' il piede sinistro dice. Se non lo capisce lui non lo capisce nessuno. Infatti mi consiglia subito delle Brooks. Pensate che questa marca l'ho sentita per la prima volta per sbaglio l'altro giorno mentre mi allenavo con un ragazzo in pista. Va be chissene! Mi dicono che sono una buona marca quindi le provo. Modello Brooks Axiom 2. Modello polivalente, ben ammortizzato e sostenuto, ideale per atleti medio/leggeri in allenamento o da gara per atleti pesanti.appoggio antipronazione, peso 295gr.


Mi trovo subito benissimo. Mi sento che mi danno subito il supporto giusto. Infatti anche correndo anche lui nota che corro molto meglio. Non ne provo neanche altre. E' questa la mia scarpa! Ora a settembre vedremo se il fisico sarà al livello della calzatura.
Già che sono in aria di spese mi compro anche un bel paio di pantaloncini seri della Nike. Totale spesa del giorno 126€ e il portafoglio piange.
Fra poco ultima lezione di Spinning della stagione poi si va in disco a festeggiare. E domani mattina 7:45 giro in bici di circa 100 km con 40 km praticamente di salita. Ce la farò?? Non ne sono troppo convinto. Ma bisogna farlo. Restate in attesa di notizie.

Bici bici! Sempre più bici!

Martedì sera alla fine non sono andato in piscina.......sono un pirla.....mi sono messo a fare delle storie in casa e non ho più fatto in tempo. Pazienza. Ho fatto solo la lezione di spinng. Molto bella! Poi era piana di donzelle! :-D. Visto che era martedì o ho saltato anche la corsa mi "punisco" andando alla mattina del mercoledì di corsa a Blevio visto che dovevo già andare su per fare il giardiniere! Il bello di tutto è che oltre a correre fino a su e fare il giaridiniere (e chi conosce il posto si rende conto degli sbatti che bisogna fare per portare su tutto l'occorrente) ho dovuto portare su per le scale anche due bei sacchi di cemento. Mi sembrava di essere uno Strongman! Alla fine non ero particolarmente stanco per fortuna visto che alla sera si fa allenamento in bici. Solito per corso di 10,1 km in quel di Senna Comasco e dintorni. Porto anche il mio Amico Marcello che è più di un'anno che non prende in mano la bici! Vediamo cosa combiniamo. Questa sera lavoro di qualità più che di quantità! Quindi 3 giri del percorso. Primo relativamente piano (Cello inizia a pagare.......vero..... :-D) secondo a cannone e terzo di recupero. Quello a cannone ognuno lo fa al ritmo che vuole. Io cavalleggio e arrivo prima di tutti. Risultato circa 17 minuti per fare un giro completo. Tradotto 36,3 km/h di media. Sono davvero soddisfatto. Anche perché magari potrei andare anche un po' di più! Soprattutto nelle salite. Ho preferito affrontarle non a tutta per paura di saltare. Bene così. Alla fine abbiamo fatto 48,73 km. Pochissimi..... Vi allego anche il percorso. Non è chiarissimo ma chi conosce la zona lo comprenderà. Quando riuscirò metterò anche l'altimetria.

Un po' scarico

Riassunto da venerdì: 1000 in piscina, 80 km in bici su circuito (almeno 15km in salita, anche se blanda) e un'ora di spinng. Sabato dopo aver dormito 4 ore corsa e nuoto! Si parte dal campo CONI e si va fino al lago di Montorfano, tuffo e attraversata poi si torna al campo sempre di corsa. 15km circa. Bellissimo è stato davvero divertente!
Domenica si riposa. Sono andato a vedere i campionati italiani di Triathlon Sprint a Lecco. Una figata!
Lunedì si lavora! Quindi poco tempo per allenarsi. Si va in bici. Solito circuito. 76,27 km in 2:41:15 media 28,38 km/h. Gli ultimi 7/8 km per tornare a casa ero indemoniato. Andavo a 50 km/h in pianura. E' stato un bello sfogo! Anche se oggi la sto pagando. Ho giocato a tennis e non mi sentivo benissimo. Vediamo cosa viene fuori questa sera in piscina.

Giovedì: corsa bene, beach volley male, calcetto peggio

Giovedì come al solito dedicato alla corsa. Ormai in questo periodo non si tira più tanto non bisogna andare in forma e il caldo di certo non ti permette di farlo. Quindi si fa un fartlek in crescendo: 1 minuto, 2 minuti, 3 minuti con pausa fra ogni turno di un minuto (corsa lenta). Affrontiamo questa scala: 1-2-3-1-2-3-1-2. Andiamo intorno ai 3:55. Lavoro di poco meno di una mezz'oretta con un bel riscaldamento di 20 minuti prima e infine faccio un po' di defaticamente e tre allunghi abbastanza tirati sui 100 metri. Allenamento ottimo. Poi vado a giocare a beach volley e non riesco a vincere neanche una partita nonostante giriamo con le squadre.........che sega......il bello è che non mi pare di giocare male male. Boh. Per chiudere pizza in compagnia e partite a calcetto (balilla) anche li sarà l'alcol o che ma non ne vinco una.........sono una sega! :-D.

Metà settimana

Eccoci a giovedì. Riassunto delle "puntate" precedenti.
Venerdì dopo la gara si pedala. Giretto tranquillo una cinquantina di chilometri e la classica lezione di spinning. Sabato esordio al lago di Montorfano. Attraversata andata e ritorno. Saranno circa 1500 metri. Non si guarda il tempo. Usciti dall'acqua si corre un po'. Giro blando li intorno al lago di Montorfano.
Domenica altra manifestazione di spinning a Besozzo in un bel centro sportivo. Infatti vista la presenza della piscina al coperto ne approfitto e mi faccio un po' di vasche tanto per non farsi mancare niente come al solito. Poi due ore di spinning. Molto divertente come al solito. Lunedì come si "riposa" quindi vado solo in palestra a fare pesi.........però ci vado in bicicletta......e come al solito non riesco ad andare piano quindi rimane anche questo un piccolo allenamento........in più visto che ero "carico" anche a fare i pesi mi spacco. Infatti martedì a correre sento le braccia e le spalle belle rotte ma va be. Si corre nei boschi per un'oretta. Divertente poi partitona a beach volley. E questa volta rischiamo anche di vincere......ormai la vittoria è nell'aria. Ieri infine nuoto e bicicletta. Per questioni di tempo nuoto solo una mezz'oretta in piscina. Avrò fatto un mille metri poi vado a pedalare con il Fabri e Co. Non dobbiamo esagerare allora facciamo un circuito di 10,1 km che ha "creato" il Fabri vicino a casa. Totale distanza percorsa 50,28 km in 1:45:59 media 28,47. Consideriamo però che il circuito è stato a fatto a più di 30 di media per quattro volte. Considerando anche due belli strappetti direi che il circuito è ottimo per fare allenamenti su ripetute. Lasciata la bici da corsa si salta in sella a quella da spinning per la ormai classica oretta. Bella tosta anche questa visto che è stata fatta praticamente solo con pianure molto veloci......e il caldo con l'umidità alle stelle non ha aiutato!