Lunedì solo pesi per motivi di lavoro! Niente di eccezionale! Ormai i pesi li faccio solo come mantenimento! E li faccio a sentimento! Non scrivo neanche quello che ho fatto!
Ieri invece corsa! Tanto per cambiare piove ma va be! Per correre non è così fastidioso!
Riscaldamento 20 minuti corsa lenta poi si parte con il lavoro.
Siamo io il Fabri e il vecchietto Matteino! Lavoro nuovo! Mai fatto: è una scala. 100-200-300-400-500-600-700-800-900-1000 con recupero corto, i primi recupero 100 poi si recupera 300. Lavoro molto bello! E massacrante! Alla fine vengono circa 8 km in pista. Fatti in 34 minuti circa! La parte in cui si tira si va ben al di sotto dei 3:40 al chilometro. Sofferto ma fatto! E alla sera ho le gambe rotte!Ma se si vuole migliorare bisogna soffrire!
mercoledì 18 giugno 2008
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2 commenti:
Lavoro bello duro , ma il fiato come ti andava?Tenevi il passo dei due diavoletti?Li passavi volendo?
8 km in 34 sono sui 4,15 di passo , quindi anche il recupero ad un buon passo .
giovedì se fate il medio lo potete provare sui 4 , per me.
Giovedì mi sa che farà caldo quindi non so cosa veniva fuori! Ieri più che di fiato ero un po' in crisi di gambe! Comunque a dare l'anima magari il Fabri lo passavo ma il Matteo proprio no! Ne aveva parecchie!
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