Bella gara!

Ieri sera gara a Orsenigo. Pensavamo di fare una garetta del cavolo invece sorpresa: circuito duro con neanche un metro di pianura. Molta salita! Da ripetere 4 volte. Parco partenti molto impegnativo. Il Fabri ogni due minuti salutava qualcuno che conosceva e commentava con "con questo me la battagliavo" oppure "questo mi arrivava davanti" in pratica eravamo nella cacca! Tanto per dirne uno nella gara c'era un tipo che è arrivato terzo ai campionati italiani di X-Terra di quest'anno! Poi molta ma molta gente forte. Va be siamo qua per correre! Quello che viene viene! Partenti circa 200. Si parte con calma perché il percorso non promette niente di buono. Quindi non bisogna esagerare subito. Il passo mi pare buono. Un giro......due giri.......tre giri........e il quarto! Il passo è bene o male costante, almeno a sensazione visto che proprio non ho la testa per guardare il crono! Penso solo ad andare! Alla fine recupero un po' di persone ma uno smilzo e una donnaccia (in senso buono perché la conosco) mi superano. Agli ultimi 50 metri c'è una rampegata paura e mi accorgo pure che ho due alle calcagna allora pianto l'accellerata e li lascio a debita distanza. Arrivo in 28:40 con il percorso di circa 7,1 km. Sono 4:00 al chilometro! E chi se lo aspettava! 25 esimo assoluto! Complimenti anche al Fabri! 20esimo. E diceva che l'obbiettivo era non essere doppiati!
Tornando indietro vi dico gli allenamenti dei giorni precedenti. Martedì Si corre. Dobbiamo far girare la gamba per cui facciamo una scala. 1 minuto forte, 1 minuto recupero, 2 minuti forte, 1 minuto recupero, 3 minuti forte, 1 minuto recupero. Poi visto che non dobbiamo stroncarci andiamo avanti così però un po' più a spanne. Anche perché poi si va finalmente a giocare a beach volley. Che figata un'ora circa di divertimento puro.
Mercoledì faccio un po' di pesi sempre come "mantenimento" poi vado in piscina! Buon allenamento, senza esagerare. 600 misti di riscaldamento, tre 100 un po' tirati e infine un 500 di fila senza il pull buoy. Defaticamento finale 400 metri. Finita la piscina si va a casa in attesa della lezione di spinng. E invece sorpresa. Il maestro è malato niente lesson. Allora esco in bici da corsa. Non devo esagerare in vista della gara. Percorso corto misto! 34 km sul lago andata molto ondulata e ritorno più piatto con falsopiani lunghi. Media dei 34 km/h ottimo.