Corsa

Oggi giornata piovosissima e si corre.

Piccolo riscaldamento nella piccola e antiquata palestra del campo Coni in attesa che la pioggia diminuisse un po'. Alcuni giri di riscaldamento in pista per non bagnarsi troppo i piedi qualche allungo e via.

Fabrizio e Giovanni si lanciano.... partiamo per fare un 5000 m sempre in pista. L'obbiettivo sarebbe di farlo intorno ai 20:00. Dopo il 2000 inizio a staccarmi ma di poco. Piano piano perdo metri ma le sensazioni sono buone (le due locomotive davanti vanno molto più di me). Vedo Giovanni che inizia a staccare anche il Fabri che si ferma prima di me e mi dice di chiudere i 4000 m. Non ero stanco quindi allora mi dice di tirare gli ultimi 300 m a Giovanni che chiude i 5000 m in 19:40 circa.

Si chiude con un paio di giri di pista di defaticamento in pista con un po' di stratching nella palestrina.

Risultato: 4000 con una media di 4:05 al chilometro. Sensazioni ottime con una stanchezza bassa.